Каков он, пульс в состоянии покоя?

Не редко человек, который занимается бегом, может услышать о необходимости использования различных датчиков, к примеру, встроенных в часы, которые позволяют ему отслеживать сердечные ритмы. На рынке сегодня подобные устройства представлены в большом разнообразии, но вопрос заключается в том, можно ли с их помощью действительно достичь более высоких результатов? Бег остается одним из самых простых видов спортивных занятий. Но простота это его преимущество, так как она привлекает больше внимания к данному виду состязаний. Ведь достаточно выйти на улицу и начать бежать, чтобы уже приступить к занятиям спорта. И использовать при этом измерительные приборы является вопросом выбора, а не обязательным требованием.

 

 

Любой элемент, который вы планируете использовать в процессе пробежек, начиная от секундомера и заканчивая умными часами, используется для улучшения опыта его владельца. Устройство не должно отвлекать вас от бега. Часто современные гаджеты, предоставляют данные, которые многим атлетам могут показаться весьма кстати. Такая информация, полученная в подходящий момент, может стать качественным и мощным мотиватором для человека.

 

С другой стороны, бег известен человеку как вид спорта на протяжении нескольких тысячелетий и раньше люди обходились без технологий. Сегодня это также не обязательно. Если вы не видите практического применения таким гаджетам, то просто откажитесь от них. Получить хорошие данные о своем прогрессе можно и с помощью измерения пульса в покое. Эту характеристику обозначают как RHR и она указывает на то, в каком состоянии находится сердечно-сосудистая система. Частота сокращений соответствует их числу. Если она увеличивается, то сердцу становится тяжелее работать. Низкие ритмы показывают, что сердцу не сложно выполнять поставленную задачу. Высокие указывают, что кровь перегоняется этим органом очень интенсивно, что указывает на низкое состояние физической формы.

 

 

 

Лучше всего определить собственный пульс в состоянии покоя сразу после пробуждения. После того, как будильник оповестил вас о необходимости подниматься, полежите еще несколько минут. Затем посчитайте собственный пульс до того, как ноги впервые касаются пола. Для взрослого человека этот показатель будет находиться между 60 и 100 ударами. Необходимо понимать, что не все могут достичь 60 ударов и это нормально, ведь у каждого свои физиологические особенности. Для атлетов этот показатель не должен превышать 60 уд / мин.

 

 

Проще всего искать пульс под запястьем. Для этого достаточно приложить к руке первые три пальца второй руки. Как только место будет найдено, то вы обязательно ощутите ритм, повторяющийся с определенной очередностью. После этого необходимо использовать часы, имеющие секундную стрелку, чтобы засечь момент начала измерения. Нет необходимости ждать и считать на протяжении всей минуты. Достаточно продержаться 30 секунд и полученный результат умножить на два.

 

Оставить сообщение