Как подготовиться к походу на Эльбрус?

Эльбрус – горная вершина, которая манит к себе не только профессиональных альпинистов, но и людей, далёких от спортивной жизни. Приюты и канатная дорога позволяют ускорить время подъёма и уменьшить расстояние пешего подъёма на гору. Эльбрус характеризуется резкой сменой погодой, что может кардинально изменить маршрут. Но чтобы совершить восхождение, необходимо подготовиться к нему и к непредсказуемым ситуациям.

Подготовка к восхождению

Горные походы – это проверка организма человека к изменениям климатических условий, испытание силы воли путешественника. Перед тем как начать восхождение, необходимо хорошо потренироваться, чтобы при подъёме не возникли сложности. Физическая подготовка требуется и новичкам, которые первый раз совершают поход и не дружат со спортивными тренировками, и спортсменам. Люди, увлекающие одним из видов спортивной деятельностью должны пересмотреть план тренировок и сместить акценты на упражнения, которые нужны при походе в горы.

Начать подготавливать организм следует за 2 мес., а лучше всего за полгода. Это оптимальный вариант, чтобы постепенно приучить организм к сильным физическим нагрузкам. Главное, на что направлены все тренировки – это повышение выносливости у человека. Если начать тренироваться за месяц до начала похода, то они не принесут желаемого результата из-за кратковременности. За 2 недели до восхождения организму необходимо отдохнуть. В первую неделю рекомендуется продолжать тренироваться по упрощенной системе. Вторую неделю полностью посвятить отдыху без физической активности.

Лучшим средством для повышения выносливости организма – это бег. При тренировках необходимо прорабатывать все части тела, т. к. при подъёме задействованы все мышцы человека. Эффективными упражнениями являются подтягивания, приседания на одной ноге, отжимания. Рекомендуется заниматься бегом по лестнице. Такой подъём и спуск по ступенькам позволит адаптировать организм к последующему спуску с горы.

 

maxresdefault.jpg

Организатор похода

Немаловажным фактором для успешного похода является выбор компании. Среди многочисленных предложений нужно выбрать самое правильное, с точки зрения восхождения, до вершины. Многие компании предлагают туры, но при неправильном распределении дней, путешественники не смогут добраться до вершины, что вызовет огорчение у них. Поэтому при выборе следует учитывать следующие показатели:

  1. Продолжительность маршрута не должна быть меньше 10 дней. Походы за 5–7 дней или за выходные не позволят участникам быстро акклиматизироваться и достичь вершины. Небольшое количество дней – это пустая трата денег.
  2. Не стоит верить рекламе, что Эльбрус может покорить каждый. Всё зависит от индивидуальных особенностей человека, физической подготовки и погодных условий. Приобретая тур, участник получает попытку восхождения, которая может оказаться удачной или нет.
  3. Выбирать поход необходимо с опытным гидом, который совершил многочисленные восхождения. Это позволит не растеряться ему в трудной ситуации и помочь советом участнику похода.

0071.jpg

Советы начинающим

На просторах интернета можно найти много информации о восхождение на Эльбрус отзывы новичков. Они помогают ознакомиться с трудностями, которые чаще всего испытывает человек при первом походе в горы. Основной совет, который можно прочитать во всех отзывах – это уделить внимание физической подготовке. Именно из-за плохой выносливости организма тяжело пройти весь путь.

742450db1cfc4976bba9a28780e141ec.jpg

Оставить сообщение